Comportements passifs agressifs : Comment éviter les relations toxiques ou en sortir ?

par | Amour | 0 commentaires

Comment éviter les relations toxiques ou en sortir ? (manipulation, jeux de pouvoir, jalousie, contrôle et comportements passifs agressifs ?

Après avoir eu des relations dans ma vie avec :

  • un coach en séduction qui était un guru tout puissant,
  • une ex qui m’a fait rentrer en dépression et prendre 10 kilogrammes,
  • un coaché qui voulait que je sois disponible 7J7, H24 pour lui et me rejeter la faute de son échec sans écouter ni appliquer mes conseils,
  • un directeur d’une association pour handicapé qui m’a dévalorisé puis contrôlé,
  • une cheffe de projet dans la restauration qui a provoqué plusieurs burn out et isole les salariés en les retournant les uns contre les autres,
  • un membre de mon équipe qui cache des informations dans mon dos, manigance contre moi et fait du chantage pour obtenir ce qu’il veut de moi,
  • un soit disant ami qui m’insulte sans raison car il était de mauvaise humeur et ne reconnait pas ses tords en disant que je le mérite,
  • un soit disant ami qui m’en veut mais ne veut pas me dire pourquoi et me culpabilise pendant 3 mois sans me donner d’explication,

Je peux vous assurer que je connais bien le sujet des pervers narcissiques ou du moins des relations toxiques.

Je vais vous parler d’un problème majeur !

C’est la violence indirecte qui est malheureusement beaucoup moins connu que la violence directe (coup, crie, insulte)…

La violence indirecte est celle qu’on ne voit pas ! C’est la manipulation, l’agressivité indirecte, la violence psychologique !

Dans les relations il y a très souvent des jeux de pouvoir, des jeux malsains de contrôle, domination et autres.

Je vais vous expliquer ici comment les détecter, éviter les relations toxiques et les arrêter si vous êtes déjà dedans.

Nous verrons dans cet article : 

  1. Comment identifier les jeux de pouvoir, techniques d’influence négative ?
  2. Comment couper les ponts et sortir calmement de situations toxiques ?
  3. Obtenir de l’affirmation de soi et de l’autonomie affective pour éviter les comportements passifs agressifs

1. Comment identifier les jeux de pouvoir, la manipulation et les comportements passifs agressifs ?

Exemples-de-violence-psychologique

Avant de rentrer dans une liste des critères de manipulation et jeux de pouvoir je voudrais vous faire une mise en garde.

Souvent en lisant des articles comme celui que je vous présente vous allez naturellement chercher à conforter votre croyance qu’il y a un ou une méchant(e) ou un ou une gentil(le).

Une relation de pouvoir si elle dure se joue toujours à deux.

Donc n’allez pas trop vite pour étiquetez votre conjoint(e) comme pervers narcissique ou manipulateur(trice).

A chaque fois qu’il y a des relations d’emprise et croyez moi j’en ai vécu de nombreuses

  • en couple avec une femme,
  • au travail plusieurs fois avec un ou une boss
  • avec un coach en séduction
  • etc…

C’est toujours parce qu’on autorise l’autre a nous manquer de respect qu’il peut continuer à le faire.

Même si souvent le travail de sap du moral et l’envie de contrôle et pouvoir est grand chez les manipulateurs il est présent en réalité chez chacun de nous.

Il n’y a pas de bons et de mauvais il ‘y a que des stratégies maladroites pour combler ses besoins.

Cela n’excuse en rien la manipulation et la domination et je vous conseille d’éviter ses gens autant que possible.

En miroir du pervers narcissique nous avons une victime faible fragile qui a peur du conflit, trop gentil et qui se sacrifie pour l’autre.

Car ce que dit quelqu’un de nous ne peux être accepté que si on le prend personnellement.

Là où l’on réagis c’est là où il y a a travaillé sur notre estime de nous. 

Si tu acceptes qu’on te maltraite même à petite dose c’est qu’il y a une part de toi qui n’est pas tout à fait sûr que l’autre à tord.

Relation de pouvoir avec ma copine ou avec ma cheffe

passif agressif

J’ai eu une relation avec une ex qu’on peut appeler de toxique pendant 3 ans à base de jalousie, possessivité, contrôle et manipulation, mensonge.

Je pense y avoir ma part de responsabilité cependant il est étrange de voir à quel point l’emprise que cette femme a eu sur moi c’est fait progressivement.

Les outils qui fonctionnaient le mieux étaient de me jeter systématiquement la culpabilité de tout et donc ensuite de me faire sentir mal indirectement.

J’avais toujours le rôle du mauvais gars, pas assez attentionné, pas assez amoureux, pas assez disponible.

Pour détailler les relations toxiques je voudrais commencer par séparer les comportements passifs agressifs que nous allons détailler ici des violences psychologiques.

Les deux vont bien sûr ensemble mais l’emprise d’une personne qui veut vous dominer vient plus d’une intention claire de domination et de pouvoir alors que le comportement passif agressif peut être simplement une manière indirecte de s’exprimer par peur du conflit direct.

Les comportements passifs agressifs peuvent ne pas être malsains ou malveillants mais simplement une stratégie maladroite pour remplir un besoin de contrôle et un manque d’estime de soi…

Voici un schéma sur les comportements sous stress : 

Comportement face au stress message

La fuite, (ou la passivité)

intelligence solitude

Cette attitude privilégie le relationnel à l’atteinte de l’objectif.

La passivité implique la crainte de s’engager personnellement, d’où soumission face à ses interlocuteurs.

Le soucis d’éviter coûte que coûte les conflits entraîne la démission et la capitulation en présence de contradicteurs et d’opposants.

Dans ce cas là on peut être dans une attitude de soumission où à force de compromis on va baisser son estime de soi et survaloriser ce que veut notre interlocuteur au prix du respect de soi…

Il peut d’ailleurs prendre plusieurs formes dont les principales « caricatures » sont les suivantes :

  • Le timide : cette personne se sent paralysée face à un interlocuteur
  • « fort en gueule », elle n’ose pas formuler ses exigences, ne sait pas dire non car elle redoute une réaction hostile.
  • Le patient : cette personne trouve de bons prétextes pour ne pas affronter maintenant le problème : « on verra plus tard ».
  • L’intellectuel : il a toujours un prétexte pour noyer le poisson : « il faut faire une étude plus large », « j’ai besoin d’autres chiffres »… jusqu’à ce que quelqu’un d’autre prenne position à sa place.
  • L’affectif : tellement désireux d’être aimé qu’il se fait souvent.
  • L’assisté : en cas de coup dur il faut que son patron gère seul les problèmes.

Comportements passif agressifs

comportements passifs agressifs

Dans la liste vous avez : 

  • Manipulation,
  • Soupir, regard énervé, 
  • Se taire, changer de comportement, bouder, silence radio, ignorer ce que dis l’autre,
  • Ignorer les demandes de l’autre et faire comme si on avait pas compris,
  • Culpabilisation : Te faire sentir que tu es le problème et que tu fais mal les choses et est méchant,
  • Le fait de n’être jamais responsable,
  • sarcasme et humour déguisé, attaque indirect,
  • Remettre en question les besoins et émotions de l’autre (comme si on connaissait mieux l’autre qu’il ne se connait lui même),
  • L’infantilisation, faire à la place de l’autre et l’empêcher de faire seul,
  • La non communication délibérée à propos d’un sujet important,
  • ignorer quelqu’un, déni, fuite, évitement et le bouder, lui faire la gueule voir pire annoncer une nouvelle désagréable puis couper le contact,
  • Un amour conditionnel :
    • Je t’aime si…,
    • Je t’aimerai plus si…
    • Tu aurais pu faire ça si tu m’aimais vraiment,
    • Tu aurais dû savoir que…
    • Si tu vois ton ami c’est que tu préfères être avec lui qu’avec moi..
  • Isoler la personne de ses amis et amies,
  • Vérification et contrôle de ta vie par jalousie et possessivité,
  • Victimisation pour retourner une situation contre l’autre plutôt que d’assumer ses responsabilités et erreurs,
  • Retard,
  • Fausses accusation,
  • Déformation de la réalité,
  • Chantage affectif et chantage de rompre le couple ou de ne plus avoir de sexe,
  • Mensonge directe ou indirecte.

Punir par le silence : Silence radio agressif !

Un comportement classique d’un passif agressif est d’utiliser la punition du silence…

“C’est une technique de manipulation qui vise à punir l’autre en utilisant le silence pour blesser l’autre en faisant comme si la personne n’existait pas .

C’est une sorte de mort émotionnel vécu par la personne qui le subit.

Le silence treatment est appelé également ” stonewalling” et on peut le traduire en français ainsi ” traitement du silence ” .”

Comme l’explique Seilii autonomie affective Pro

Ces comportements passifs agressifs sont des abus émotionnels qui détruisent l’estime de soi de l’autre.

Le plus difficile est que parfois les personnes agissent comme si tout allait bien tout en parlant dans votre dos ou autres…

L’hostilité est donc indirecte et c’est une façon de punir l’autre quand il ne se comporte pas comme on veut.

C’est une façon perfide d’obtenir des avantages sur l’autre de manière détournée.

C’est une façon de faire culpabiliser l’autre, d’accepter les concessions, compromis sans aucune réciprocité.

Comment sortir des comportements passifs agressifs ?

il faut tu dois

Que vous soyez en couple, séparé, célibataire ou autres vous pouvez avoir des comportements passifs agressifs ou reconnaitre ses comportements chez votre conjoint(e).

Dans ce cas le plus simple serait d’en échanger ensemble pour pouvoir analyser votre situation particulière.

Chaque personne est unique, chaque relation est unique et votre histoire de vie est unique.

Face à cette singularité le plus important est de faire un travail personnalisé plutôt que des conseils généralistes.

Le changement fait toujours Peur mais ta capacité à dépasser ta peur est aussi ta capacité à changer ta vie.

Plus grande est la difficulté, plus il y a de mérite à la dépasser alors reprend maintenant le pouvoir de ta vie.

Tu es créateur(trice) de ta vie et tu as le pouvoir de la changer. Je ne dis pas que c’est facile, je dis que c’est possible.

Durant notre appel offert, je t’expliquerai également comment utiliser l’affirmation de soi (ou assertivité) pour éviter les relations toxiques.

L’affirmation s’apprend et il existe des méthodes pour la développer au quotidien.

L’affirmation de soi n’est pas de la violence mais plutôt apprendre à se définir plutôt que se défendre.

Sans affirmation vous restez dans la fuite ou la passivité et vous n’avancerez pas dans vos relations…

Vous ne serez pas vous défendre face aux personnes toxiques ou manipulatrices qui utiliseront votre gentillesse contre vous en la considérant comme de la naïveté ou de la faiblesse.

Questions sur les comportements passifs agressifs

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